Thiếu sắt là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ và có thể gây ra mệt mỏi, da xanh xao và giảm khả năng tập trung. Việc xây dựng chế độ ăn giàu sắt sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu và duy trì sức khỏe tổng thể. Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, cá, các loại đậu và rau lá xanh đậm là những lựa chọn hàng đầu.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt và hạt dinh dưỡng cũng cung cấp lượng sắt cần thiết và giúp cơ thể sản xuất hồng cầu hiệu quả. Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C cùng bữa ăn giàu sắt sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, đồng thời tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Duy trì chế độ ăn cân bằng, kết hợp đa dạng nguồn thực phẩm giàu sắt, là cách hiệu quả giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và phòng tránh các vấn đề liên quan đến thiếu máu. Uống đủ nước, hạn chế đồ uống chứa caffeine hoặc canxi cùng bữa ăn cũng giúp tối ưu hóa việc hấp thụ sắt.